bet体育平台 夏季暢銷蔬菜這樣吃最養生

亚投娱乐官网地址 營養師介紹bet体育平台 夏季暢銷蔬菜這樣吃最養生ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。
　    土豆：含淀粉高①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，粉質有養顏功效㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，是大眾菜♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。對于老年人和小孩來說☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，最好做成土豆羹來吃✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。即把整個土豆蒸熟❣❦❧♡۵，去皮☈⊙☉℃℉❅，壓細ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，做成羹✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，再放一點臘肉粒①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，這樣⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，具有咸鮮味的土豆羹就做好了㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。不建議油炸土豆餅☈⊙☉℃℉❅，油分含量太高①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。
　　青椒：富含維生素☾☽❄☃，如維生素C⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、維生素A㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，還有辣椒素⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。夏天推薦用菜椒來做傳統的虎皮青椒ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，酸酸的ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，微辣⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，具有開胃功效웃유ღ♋♂。不建議吃青椒皮蛋⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，因為皮蛋含有一定的鉛☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。
　　冬瓜：冬瓜切成條☾☽❄☃，和蝦仁一起燒㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，是清暑熱的一道好食材웃유ღ♋♂。
　　茄子：傳統的涼拌茄子就比較好⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，夏天ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，加一點大蒜⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，可以殺菌♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，還能開胃☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。
　　西紅柿：家常的西紅柿炒雞蛋是夏季營養調配的一個好菜品♀☿☼☀☁☂☄，西紅柿和雞蛋的營養價值都沒有流失⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，味道咸鮮可口✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。
　　玉米：粗纖維㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，清炒為主❣❦❧♡۵，加些紅椒或青椒ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，口感營養都不錯
　　黃瓜：黃瓜切成片❣❦❧♡۵，和肉片一起❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，做成黃瓜肉片湯♀☿☼☀☁☂☄，無論什么人群都能食用✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。在夏季是很不錯的菜品✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，口味清香✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。同樣不建議吃黃瓜皮蛋湯ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。
　　老南瓜：去皮后⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，切成塊❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，然后上籠蒸☾☽❄☃，不需要什么調料就可以直接端上桌㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。如果確實需要放調料ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，可勾一點咸甜味的湯汁♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，再將青椒紅椒切成顆粒放進湯汁✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，將湯汁淋在南瓜上面✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，口感很好㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，很多養生館現在都在做웃유ღ♋♂。
　　蓮白：野山椒炒蓮花白ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，口感很好⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，酸酸的⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，營養也很好☈⊙☉℃℉❅。
　　豇豆：涼拌最好⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，配上細姜❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、醋✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、鹽等調料⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，營養成分沒有丟掉⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，也開胃